Mantra: Yogena
Affirmatie: Ik ben in harmonie
Betekenis: "Yogena" komt van het Sanskrietwoord 'Yoga', wat 'verbinding' of 'harmonie' betekent. Deze mantra is gericht op het creëren van harmonie tussen lichaam, geest en ziel, en het bevorderen van een gevoel van eenheid met het universum. Het helpt bij het cultiveren van balans in alle aspecten van het leven.
Mantra : Yogena
Affirmation : Je suis en harmonie
Signification : "Yogena" vient du mot sanskrit 'Yoga', qui signifie 'union' ou 'harmonie'. Ce mantra vise à créer une harmonie entre le corps, l'esprit et l'âme, et à favoriser un sentiment d'unité avec l'univers.
Il aide à cultiver l'équilibre dans tous les aspects de la vie.
Mantra: Yogena
Affirmation: I am in harmony
Meaning: "Yogena" comes from the Sanskrit word 'Yoga', which means 'union' or 'harmony'. This mantra is aimed at creating harmony between body, mind, and soul, and promoting a sense of oneness with the universe. It helps to cultivate balance in all aspects of life.
Mudra: Saman Mudra
Vorming van de Mudra: Breng de vingertoppen bij elkaar, vingers naar boven wijzend. Laat je handen rusten op de dijen of breng ze samen voor je hart.
Effecten van de Mudra: Geeft balans, eenheid en innerlijke vrede. Stimuleert en reguleert de spijsvertering.
Het is een krachtig gebaar om harmonie te creëren tussen de verschillende facetten van het zelf.
Meditatie: In een zittende of staande positie, begin met Saman Mudra voor je hart. Breng de vingertoppen van beide handen samen in de vorm van een lemniscaat. Adem diep in en open je armen wijd; je opent je hart voor de wereld. Bij de volgende uitademing, breng je je handen terug naar de mudra voor je hart.
Toepassingen:
- Voor Innerlijke Vrede en Balans: In tijden van stress of onrust om een gevoel van kalmte en harmonie te herstellen.
- Tijdens Yoga of Meditatie: Om je yogabeoefening of meditatie te verdiepen en de verbinding tussen lichaam en geest te versterken.
- In het Dagelijks Leven: Als een herinnering aan evenwicht en harmonie in al je handelingen.
Inspiratie
Het is goed om te vereenvoudigen. Voel wat je prioriteiten zijn in het leven. We worden vaak geleefd door de buitenwereld waardoor we vervreemd geraken van onze essentie. Ruimte nemen voor je zelf, het beoefenen van yoga en het herverbinden met de natuur helpen om het evenwicht te herstellen.
Geniet van de verbinding met jezelf en je omgeving.
Mudra : Saman Mudra
Formation du Mudra : Rassemblez les bouts de vos doigts, les doigts pointant vers le haut. Laissez vos mains reposer sur vos cuisses ou joignez-les devant votre cœur.
Effets du Mudra : Apporte équilibre, unité et paix intérieure. Stimule et régule la digestion. C'est un geste puissant pour créer l'harmonie entre les différentes facettes de soi.
Méditation : En position assise ou debout, commencez avec Saman Mudra devant votre cœur. Rassemblez les bouts des doigts des deux mains en forme de lemniscate. Inspirez profondément et ouvrez vos bras ; vous ouvrez votre cœur au monde. À l'expiration suivante, ramenez vos mains au mudra devant votre cœur.
Applications :
- Pour la paix intérieure et l'équilibre : En période de stress ou de trouble pour restaurer un sentiment de calme et d'harmonie.
- Pendant le yoga ou la méditation : Pour approfondir votre pratique du yoga ou votre méditation et renforcer la connexion entre le corps et l'esprit.
- Dans la vie quotidienne : Comme un rappel d'équilibre et d'harmonie dans toutes vos actions.
Inspiration
Il est bon de simplifier. Ressentez quelles sont vos priorités dans la vie. Nous sommes souvent vécus par le monde extérieur, ce qui nous éloigne de notre essence. Prendre du temps pour soi, pratiquer le yoga et se reconnecter à la nature aident à rétablir l'équilibre.
Profitez de la connexion avec vous-même et votre environnement.
Mudra: Saman Mudra
Formation of the Mudra: Bring the fingertips together, fingers pointing upwards. Let your hands rest on your thighs or bring them together in front of your heart.
Effects of the Mudra: Provides balance, unity, and inner peace. Stimulates and regulates digestion. It is a powerful gesture to create harmony between the different facets of the self.
Meditation: In a sitting or standing position, begin with Saman Mudra in front of your heart. Bring the fingertips of both hands together in the shape of a lemniscate. Inhale deeply and open your arms; you open your heart to the world. On the next exhalation, bring your hands back to the mudra in front of your heart.
Applications:
- For inner peace and balance: In times of stress or turmoil to restore a sense of calm and harmony.
- During yoga or meditation: To deepen your yoga practice or meditation and strengthen the connection between body and mind.
- In daily life: As a reminder of balance and harmony in all your actions.
Inspiration
It is good to simplify. Feel what your priorities are in life. We are often lived by the outside world, which alienates us from our essence. Taking time for yourself, practicing yoga, and reconnecting with nature help to restore balance. Enjoy the connection with yourself and your environment.
Uitleg beweging
Begin met stilte om te verbinden met aardekracht.
We balanceren van rechts naar links met vloeiende armen.
Ga over naar zwaaibewegingen met rotatie van romp.
Veerkracht in de benen is belangrijk; dit geeft souplesse en evenwicht.
Maak dan lemniscaten met je armen, afwisselend met een evenwichtsoefening met één been in de lucht.
Eindig deze wiegende dans met beide voeten op de grond en gekruiste armen voor de borst.
Ik ervaar evenwicht tussen beide polen in mezelf.
Yogena
ik creëer balans in mezelf en de wereld om me heen.
Explication du mouvement
Commencez par le silence pour vous connecter à la force de la terre. Nous nous balançons de droite à gauche avec des bras fluides. Passez à des mouvements de balancement avec rotation du torse. La résilience dans les jambes est importante ; cela donne de la souplesse et de l'équilibre. Ensuite, faites des lemniscates avec vos bras, en alternance avec un exercice d'équilibre avec une jambe en l'air. Terminez cette danse berçante avec les deux pieds au sol et les bras croisés devant la poitrine. J'expérimente l'équilibre entre les deux pôles en moi.
Yogena
Je crée l'équilibre en moi et dans le monde qui m'entoure.
Explanation of the movement
Begin with silence to connect with the earth's power. We balance from right to left with flowing arms. Move on to swinging movements with torso rotation. Resilience in the legs is important; this gives flexibility and balance. Then make lemniscates with your arms, alternating with a balancing exercise with one leg in the air. Finish this rocking dance with both feet on the ground and arms crossed in front of the chest. I experience balance between the two poles within me.
Yogena
I create balance within myself and the world around me.
