Su
Mantra: Su
Affirmatie: Ik bundel mijn energie
Betekenis: 'Su' is een eenvoudige maar diepgaande mantra, die kan worden gezien als een klank om de aandacht en energie te focussen en te centreren. Het gebruik van deze mantra helpt bij het verzamelen en richten van je persoonlijke kracht en intentie.
Mantra: Su
Affirmation: Je concentre mon énergie
Signification: 'Su' est un mantra simple mais profond, qui peut être vu comme un son pour concentrer l'attention et l'énergie. L'utilisation de ce mantra aide à rassembler et à diriger votre force personnelle et votre intention.
Mantra: Su
Affirmation: I focus my energy
Meaning: 'Su' is a simple yet profound mantra that can be seen as a sound to focus and center attention and energy. Using this mantra helps gather and direct your personal power and intention.
Mudra: Su mudra
Vorming van de Mudra: Maak twee vuisten met de duimen naar binnen op je schoot of samengebundeld onder de navel.
Effecten van de Mudra: Su mudra staat voor Goddelijke kracht. De vuisten staan voor gebundelde energie en de duimen voor verbinding met het hogere.
Meditatie: Zittend of staand, begin met de Su Mudra. Adem diep in en stel je voor hoe je met elke ademhaling energie verzamelt in je lichaam. Bij het uitademen, visualiseer je hoe deze energie zich concentreert in het gebied van je zonnevlecht (net boven je navel), het centrum van persoonlijke kracht.
Toepassingen:
- Voor Concentratie en Focus op een doel.
- Tijdens Meditatie: Om je meditatie te verdiepen en je mentale en fysieke energie te centreren.
- In Momenten van Verspreide Energie: Wanneer je verstrooid bent, helpt de mudra om je energie te bundelen.
Inspiratie
Teveel gedachten, teveel taken, teveel verwachtingen... Je herkent het wel. Je weet niet waar te beginnen.
Neem dan de tijd om even te verstillen. Met geconcentreerde aandacht werk je vlot en aandachtig zonder energie te verspillen. Dan wordt de berg een stromende rivier die je helpt om moeiteloos je taak te vervullen.
Mudra: Su Mudra
Formation de la Mudra: Formez deux poings avec les pouces à l'intérieur, reposant sur vos genoux ou rassemblés sous le nombril.
Effets de la Mudra: Le Su Mudra représente la force divine. Les poings symbolisent l'énergie concentrée et les pouces la connexion avec le divin.
Méditation: Assis ou debout, commencez avec le Su Mudra. Inspirez profondément et imaginez comment, à chaque respiration, vous rassemblez de l'énergie dans votre corps. En expirant, visualisez comment cette énergie se concentre dans la région de votre plexus solaire (juste au-dessus de votre nombril), le centre de la puissance personnelle.
Applications:
- Pour la Concentration et la Focalisation sur un Objectif :
- Pendant la Méditation : Pour approfondir votre méditation et recentrer votre énergie mentale et physique.
- En Moments de Dispersion d'Énergie : Lorsque vous êtes dispersé, la mudra aide à concentrer votre énergie.
Inspiration
Trop de pensées, trop de tâches, trop d'attentes... Vous connaissez bien cela. Vous ne savez pas par où commencer. Prenez alors le temps de vous calmer. Avec une attention concentrée, vous travaillez de manière fluide et attentive sans gaspiller d'énergie. La montagne devient alors une rivière fluide qui vous aide à accomplir votre tâche sans effort.
Mudra: Su Mudra
Formation of the Mudra: Make two fists with the thumbs inside, resting on your lap or gathered below the navel.
Effects of the Mudra: Su Mudra stands for Divine power. The fists symbolize concentrated energy and the thumbs represent connection with the higher.
Meditation: Sitting or standing, begin with Su Mudra. Breathe deeply and imagine how, with each breath, you gather energy in your body. As you exhale, visualize this energy concentrating in the area of your solar plexus (just above your navel), the center of personal power.
Applications:
- For Concentration and Focus on a Goal:
- During Meditation: To deepen your meditation and center your mental and physical energy.
- In Moments of Scattered Energy: When you are scattered, the mudra helps to gather your energy.
Inspiration: Too many thoughts, too many tasks, too many expectations... You know it well. You don't know where to start. Take the time to be still. With concentrated attention, you work smoothly and attentively without wasting energy. The mountain then becomes a flowing river that helps you effortlessly fulfill your task.
Uitleg beweging
Breng vastberadenheid in je blik. Heel bewust maak je de vuistmudra met de duimen naar binnen.
Bundel je kracht in je buik. Met een daadkrachtige beweging open je de handen met de vingers volledig gespreid.
Herhaal deze beweging maar bundel nu de kracht in je zonnevlecht.
De derde keer breng je de duimen omhoog. Deze staan voor Goddelijke kracht.
Omhul daarna met de linkerhand de rechterduim. Dit wordt Kundalini Mudra genoemd.
Deze mudra is ter hoogte van je hart.
Maak een verticale beweging naar je derde oog.
Deze bundeling van energie is nu gealigneerd met je andere chakra's.
Laat de mudra langzaam dalen tot je zonnevlecht. het centrum van je innerlijke vuur.
Su
Ik bundel mijn energie en activeer mijn innerlijke kracht.
Explication du mouvement
Apportez de la détermination à votre regard. Très consciemment, formez le mudra du poing avec les pouces à l'intérieur. Rassemblez votre force dans votre abdomen. Avec un mouvement décisif, ouvrez les mains avec les doigts complètement écartés. Répétez ce mouvement mais concentrez maintenant la force dans votre plexus solaire. La troisième fois, levez les pouces. Ceux-ci représentent la force divine. Enveloppez ensuite le pouce droit avec la main gauche. Cela s'appelle le Kundalini Mudra. Ce mudra se trouve au niveau de votre cœur. Effectuez un mouvement vertical vers votre troisième œil. Cette concentration d'énergie est maintenant alignée avec vos autres chakras. Faites lentement descendre le mudra jusqu'à votre plexus solaire, le centre de votre feu intérieur.
Su
Je rassemble mon énergie et j'active ma force intérieure.
Explanation of the movement
Bring determination to your gaze. Very consciously, form the fist mudra with the thumbs inside. Gather your strength in your abdomen. With a decisive movement, open your hands with the fingers fully spread. Repeat this movement, but now focus the strength in your solar plexus. The third time, raise your thumbs. These stand for Divine power. Then, wrap the left hand around the right thumb. This is called Kundalini Mudra. This mudra is at the level of your heart. Make a vertical movement towards your third eye. This concentration of energy is now aligned with your other chakras. Slowly lower the mudra to your solar plexus, the center of your inner fire.
Su
I gather my energy and activate my inner strength.
