Met de mantra "Aducha" en de affirmatie "Ik ben zacht voor mezelf" ervaar je de zachtheid in jezelf als een kwaliteit van kracht.
Mantra: Aducha
Affirmatie: Ik ben zacht voor mezelf
Betekenis: "Aducha" is een zachtaardige, kalmerende klank die helpt bij het bevorderen van zelfliefde en compassie. Het gebruik van deze mantra helpt om innerlijke kritiek te verminderen en een houding van vriendelijkheid en begrip naar jezelf te ontwikkelen.
Avec le mantra "Aducha" et l'affirmation "Je suis doux(ce) avec moi-même", tu ressens la douceur en toi comme une qualité de force.
Mantra: Aducha
Affirmation: Je suis doux(ce) avec moi-même
Signification: "Aducha" est un son doux et apaisant qui aide à favoriser l'amour de soi et la compassion. L'utilisation de ce mantra aide à réduire la critique intérieure et à développer une attitude de gentillesse et de compréhension envers soi-même.
With the mantra "Aducha" and the affirmation "I am gentle with myself," you experience gentleness within yourself as a quality of strength.
Mantra: Aducha
Affirmation: I am gentle with myself
Meaning: "Aducha" is a gentle, calming sound that helps promote self-love and compassion. Using this mantra helps reduce inner criticism and develop an attitude of kindness and understanding towards yourself.
Mudra: Aducha Mudra
Vorming van de Mudra: Maak met beide handen de Chin Mudra en kruis deze voor het hart als omhulling.
Effecten van de Mudra: Aducha Mudra helpt om de energie naar het hartcentrum te richten, wat zelfcompassie en emotionele balans bevordert.
Meditatie: Terwijl je de Aducha Mudra uitvoert, adem diep in en stel je voor dat met elke ademhaling liefde en compassie je hart binnenstromen. Bij het uitademen, visualiseer je hoe deze warme, zachte energie zich door je hele lichaam verspreidt, je vullend met zachtheid en zorg.
Toepassingen:
- Voor Zelfcompassie en Zelfzorg: Gebruik deze mantra en mudra wanneer je behoefte hebt aan emotionele genezing of wanneer je streng bent voor jezelf.
- Tijdens Meditatie of Yoga: Om je beoefening te verdiepen met de intentie van zelfliefde en vriendelijkheid.
- In Momenten van Stress of Ongerustheid: Om jezelf te kalmeren en te herinneren aan het belang van zachtheid en zorg voor je eigen welzijn.
Inspiratie
Sluit je ogen en raak jezelf aan met tederheid en liefde. Ervaar de aanwezigheid van je ademhaling. Neem even de tijd om te stromen en samen met jezelf te zijn. Voel wat je nodig hebt in het moment. Neem de tijd om tot rust te komen.
Erken je Goddelijkheid, je uniekheid, en glimlach naar jezelf. Het leven omhult mij als een kostbaar geschenk.
Mudra: Aducha Mudra
Formation de la Mudra: Formez le Chin Mudra avec les deux mains et croisez-les devant le cœur comme un cocon.
Effets de la Mudra: L'Aducha Mudra aide à diriger l'énergie vers le centre du cœur, favorisant ainsi l'auto-compassion et l'équilibre émotionnel.
Méditation: En exécutant l'Aducha Mudra, respirez profondément et imaginez qu'à chaque inspiration, l'amour et la compassion affluent dans votre cœur. À l'expiration, visualisez comment cette énergie chaude et douce se répand dans tout votre corps, vous remplissant de douceur et de soin.
Applications:
- Pour l'Auto-Compassion et l'Auto-Soin: Utilisez ce mantra et cette mudra lorsque vous avez besoin de guérison émotionnelle ou lorsque vous êtes dur(e) avec vous-même.
- Pendant la Méditation ou le Yoga: Pour approfondir votre pratique avec l'intention d'amour de soi et de bienveillance.
- En Moments de Stress ou d'Inquiétude: Pour vous calmer et vous rappeler l'importance de la douceur et du soin pour votre propre bien-être.
Inspiration
Fermez les yeux et touchez-vous avec tendresse et amour. Ressentez la présence de votre respiration. Prenez un moment pour couler et être en harmonie avec vous-même. Ressentez ce dont vous avez besoin à cet instant. Prenez le temps de vous apaiser. Reconnaissez votre Divinité, votre unicité, et souriez à vous-même. La vie m'entoure comme un cadeau précieux.
Mudra: Aducha Mudra
Formation of the Mudra: Form the Chin Mudra with both hands and cross them in front of the heart like a cocoon.
Effects of the Mudra: The Aducha Mudra helps to direct energy towards the heart center, promoting self-compassion and emotional balance.
Meditation: While performing the Aducha Mudra, breathe deeply and imagine that with each inhalation, love and compassion flow into your heart. As you exhale, visualize how this warm, gentle energy spreads throughout your entire body, filling you with softness and care.
Applications:
- For Self-Compassion and Self-Care: Use this mantra and mudra when you need emotional healing or when you are being hard on yourself.
- During Meditation or Yoga: To deepen your practice with the intention of self-love and kindness.
- In Moments of Stress or Anxiety: To calm yourself and remember the importance of gentleness and care for your own well-being.
Inspiration
Close your eyes and touch yourself with tenderness and love. Feel the presence of your breath. Take a moment to flow and be with yourself. Feel what you need in the moment. Take time to relax. Acknowledge your Divinity, your uniqueness, and smile at yourself. Life surrounds me like a precious gift.
Uitleg beweging
Een dans van zelfliefde en omhulling. Raak jezelf met tederheid aan terwijl je een wiegende beweging maakt.
Het wiegen werkt rustgevend op het zenuwstelsel, en je gedachten komen tot verstilling.
De armen openen en sluiten als een bloem. Laat je cellen mee-ademen met de beweging.
Je armen en handen blijven zacht. Je gelaat drukt een gevoel uit van innerlijke vrede en acceptatie.
Vanuit zachtheid maak je contact met diepere lagen met jezelf. Kwetsbaarheid is een vrouwelijke kwaliteit die nodig is om heling toe te laten.
Aducha
Ik ben zorgzaam en begripsvol voor mezelf
Explication du Mouvement
Une danse d'amour de soi et d'enveloppement. Touchez-vous avec tendresse tout en faisant un mouvement de balancement. Le balancement a un effet apaisant sur le système nerveux, et vos pensées se calment. Les bras s'ouvrent et se ferment comme une fleur. Laissez vos cellules respirer avec le mouvement. Vos bras et vos mains restent doux. Votre visage exprime un sentiment de paix intérieure et d'acceptation. À partir de la douceur, vous entrez en contact avec des couches plus profondes de vous-même. La vulnérabilité est une qualité féminine nécessaire pour permettre la guérison.
Aducha
Je suis bienveillant(e) et compréhensif(ve) envers moi-même.
Explanation of the Movement
A dance of self-love and embracing. Touch yourself with tenderness while making a rocking movement. The rocking has a calming effect on the nervous system, and your thoughts come to a stillness. The arms open and close like a flower. Let your cells breathe along with the movement. Your arms and hands remain gentle. Your face expresses a sense of inner peace and acceptance. From gentleness, you make contact with deeper layers of yourself. Vulnerability is a feminine quality needed to allow healing.
Aducha
I am caring and understanding towards myself.
